當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。
心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?
1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。
在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下:
對睡眠品質不滿意
.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗,值得你的信賴。
門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566
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在我們所生活的這個星球上面擁有最高智慧的就是人類,一直以來,人們對人類的發展進化歷史都有著很深入的研究。特別是很多研究者,為了能夠弄清楚我們人類到底是什麼時候出現的,也作出了一系列的努力。在地球生命研究的過程中,有很大一部分就是關於我們人類進化歷史的研究。儘管人們對人類早期的各種情況展開了解的過程中,一直都有著堅持不懈的研究,但是,人類最早的樣子到底是什麼樣的,至今還沒有一個比較完全確切的答案,我們現在已知的是人類最早的時候是由那些猿類發展而來的。 ... 在科學領域中流傳著這樣的一種說法,那就是早在6500萬年前,我們所生活的這個星球遭受了一顆外界隕石的撞擊,在這樣一場事件發生的過程中,肇事者是一個寬度,大約為10公里的隕石,這個隕石在撞上我們這個星球的時候是落到了現在的墨西哥的尤卡坦半島上,在這場事件中,給這個星球創造了巨大的災難,當時作為整個星球統治者的恐龍遭受了毀滅性的打擊,除了這種生物遭受了滅絕之外,還有其他2/3的動物也被滅絕。在這樣一個事件發生之後,當時這個星球上面的爬行生物黃金時代已經結束。而那些最古老的原始哺乳類動物經過了非常漫長的艱難環境之後,最終被繁衍下來,並且進入了一種快速進化的狀態。 ... 如果地球發展歷史倒推5000多萬年,那個時代是眾多靈長類動物呈快速演化的狀態,很多低等的靈長類動物經過了快速的生長演化,這些生物在不斷繁衍生息的過程中,也轉變成了早期的猿類。猿這種生物是在大約3300萬年前到2400萬年前之間出現的,這種生物是從一些舊時代的猴子中繁衍而來的。 在這些猿類生物不斷繁衍的過程中,它們遍布的足跡也越來越廣,研究者通過對這些生物的研究之後發現,現在被認為是人類和非洲猿祖先的,就是起源於東非的原康修爾猿。而現在地球上所生存的猿生物主要是來自於兩個地域中的,一種是非洲猿,另外一種就是亞洲猿,這兩種猿類其實之間也有很明顯的不同,但是它們分化的時間大約都是在1200萬年-1500萬年前。 人們在對人類最初的發展形勢進行研究之後發現,如果想要了解人類最早的形態或許可以從1250萬年前的奧地利猿的生活狀態了解。這些猿類在最初的時候是生活在森林裡面的,只是現在已經處於滅絕的狀態,這種生物的高度大概達到了4英尺,它是一種介於猴子和黑猩猩之間的生物。研究者對這種生物在當時所生存的環境以及食物來源展開深入的研究之後,便發現這種猿類其實是食用各種各樣的水果的。我們都知道,當人類吃掉大量的含糖類食物之後,就會壞牙,同樣這種生物在當時食用大量的水果之後,也有可能出現牙齒問題。 ... 事實上,在最新的研究中發現了早在1250萬年前,就有這類生物出現牙齒壞掉的現象。研究者在對奧地利聖斯特凡附近發現的一個名叫LMK-Pal 5508 的Dryopithecus展開研究的過程中就發現了在這個遺留物的左臼齒就存在深部病變的問題,而這種問題則需要多年才能形成。通過對其展開研究,還發現在其右側牙列上面是有一些磨損跡象的,由此,科學研究者還推斷出,當時這個生物還經歷了牙痛。 我們都知道,蛀牙的問題往往都是人類所擁有的,但是這種現象在猿親屬中是極其少見的,通過以往對眾多猿類生物展開研究的數據可以了解到,那些黑猩猩的恆牙發生空洞的情況只占到了1.38%。而我們人類的牙齒問題則占到了92%。之所以會造成這樣的現象,最根本的原因就在於糖分的攝入,當口腔中有一些細菌,將糖轉化成有機酸的情況下,這些有機酸就會破壞牙齒的牙釉質和牙本質。當攝入的糖量物質越多的情況下,牙齒出現腐爛的情況就越多。研究者在對野生猿類進行研究的時候,就發現,大多數的野生猿類是不經常食用含糖類的水果的。只是早期的猿類生活在水果非常豐富的森林之中,也正是在這種生活狀態下,所以才會導致一些原始的猿類發生蛀牙的問題。事實上,研究者通過這樣一個1250萬年前的腔體從中了解很多關於當時的情況。
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