當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

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關注養魚老道,關注更多觀賞魚實踐知識,讓我們簡單養水、輕鬆養魚! 都說懶人是不能飼養觀賞魚的,這句話不是沒有道理的,很多的新魚友之所以觀賞魚飼養的不好,有很多問題是出現在了完全依靠別人的身上,而很多的養魚高手之所以飼養觀賞魚能夠成功,在以下這些問題的處理上大多數都會選擇自己親自動手: ... 一、自己培養水 關於養水的問題,很多的新魚友其實並不是太在意的,初始養魚大多數就是純粹借用的自來水,這個自來水養魚,並不是說就是完全的不可以,但是大多數的觀賞魚並不適合,尤其是初入魚缸的觀賞魚。 所以養魚高手飼養觀賞魚的第一步都是自己親自培養水,包括了使用適當的容器困水,包括了通過各種方式來養水,雖然說養水有快慢,水平有高低,但是最終的目的只有一個。 那就是使得我們自己魚缸里培養出來的養魚用水,完全符合自己想要飼養的觀賞魚,它們所適用的水質,這樣才能夠使得觀賞魚迅速的適應水質和環境,快速達到最佳的狀態。 關於觀賞魚的養水問題,不同的觀賞魚品種,不同的魚缸類型,不同的過濾系統,都會有所不同,這個我們不能夠一概而論了。 ... 二、自己改裝過濾系統或者製作魚缸 雖然說市面上出售的大多數生態魚缸看起來很是高端大氣,但其中有很多確實是做給人看的,不是做給觀賞魚用的,因為很多魚缸在物理或者生化過濾的設置上,並沒有達到我們所飼養的觀賞魚品種的需求,這一點將來一定會逐漸做到更為魚性化兼顧人性化的改善。 所以說,很多養魚高手一個是可能會選擇自己來學習製作魚缸,另一個就是自己親自設計和製作魚缸的各種過濾系統,這個設計和製作並不一定就要多麼的高大尚,只要是符合我們的飼養需求,達到最佳的物理過濾效果和培菌效果即可。 無論是任何一種形式的魚缸過濾系統,一句話就可以概括,適合的就是最好的,不適合的再好看也沒有什麼用。 ... 三、自己製作魚食 自己製作魚食,這也是很多的觀賞魚發燒友都比較喜歡做的一件事情,因為各個品種的觀賞魚習性不同,它們對於食物的要求並不可能是千篇一律,也不是說所有的魚飼料就適合所有的觀賞魚。 大多數的觀賞魚處在幼魚期,對於魚飼料的選擇較為挑剔,在營養成分上也不見得就是那麼全面,正如某些魚友所說的,即使我們去查看各種魚飼料的成分表,那上面標註的也不一定是真實的,就算是我們所購買的各種營養保健品,還是假的居多呢,更何況區區的一罐魚飼料? 再說了很多肉食性的觀賞魚,在初入魚缸的時候,未必會對魚飼料感興趣,一旦長時間不攝食,患上腸炎的機率就會很大,如果是真正的愛魚之人,一定會親手製作魚食,無論從哪個方面來講,我們都會相對安心的多,對於魚兒的成長也會有很大的幫助。 ... 我們比如說製作七彩的牛心漢堡或者我們自己培養魚蟲,都是為了我們的愛魚能夠更好地成長,飼養觀賞魚,最能夠使我們勤奮的動力,莫過於天天看到愛魚愉快的攝食和茁壯的成長,如果是自己親自製作魚食,這種成就感更為強烈了。 四、自己培養魚 這是很多喜歡繁殖的魚友們,最為喜愛的工作了吧? 哪怕是小到一條孔雀魚、迷你鸚鵡魚,大到燕魚、七彩、地圖、羅漢等等,或者是金魚,很多發燒友在飼養了一個階段之後,大部分會對市面上所出售的觀賞魚逐漸失去了興趣,因為不如自己飼養的觀賞魚體質強健、耐折騰。 ... 所以這些養魚高手就會把目標轉向了自己培養魚,很多新魚友把這個問題看的很難,事實上也不見的都是多麼複雜的事情,這其實是一個水到自然成的問題,而且有些魚友會把這個問題看的很開。 因為首先我們又不是專業的繁殖觀賞魚售賣的,我們只是普通的觀賞魚愛好者。 哪怕只是繁殖了一窩小孔雀魚,我們把它們成功的飼養長大,再次繁殖的小魚,在質量上一定會相當的好,我們飼養起來就會相對容易的多,它們由於是當地土生土長的,對於環境和水質、水溫,都會比較的耐受,幾乎沒有什麼患病的機率。 ... 哪怕是我們繁殖個燕魚或者七彩,經歷了一次又一次的失敗,最終一窩只成活個三五十條,那對於我們也是莫大的幸運,這可是通過自己的辛勤努力換來的,我們再把這些小魚慢慢的飼養長大,這個成就感和經驗積累,就不是普通的魚友所能夠比擬的了。 然後自己再去不斷地積累經驗、總結教訓,這個觀賞魚飼養水平就會有很大的提高了,同時也會接觸到更多的魚友,魚友之間互相換魚,好品種也是多多,魚兒的質量大多數都會有保證,飼養的難度就會降低很多,死魚的現象幾乎很少發生,這樣子飼養起來,就會越來越有興趣了。 ... 總而言之,凡是飼養觀賞魚的發燒友,大多數都是用過以上這些步驟,一步一步的走過來的,既然他們能夠做到,我相信大多數的觀賞魚愛好者都應該能夠達到,只不過是時間問題罷了。 自己動手、豐衣足食,樂趣無窮!

 

 

 

文章來源取自於:

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