當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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吃掉幾億人糧食的蝗災怎麼來的？連印巴都坐下來好好說話 ... 南亞「老對頭」印度和巴基斯坦常年因克什米爾問題大打出手，但最近數月，兩國卻罕見接連舉行了五次會談。 這五次會談並非針對政治糾紛，而是籠罩兩國的一個更大敵人：沙漠蝗蟲。事實上，這一波災害已經影響到兩個大洲十多億人的糧食安全。 那麼，這些規模達數千億隻的罕見蝗蟲大軍究竟是怎麼產生的？它們對我國的威脅又有多大？ 蝗災壓境 2月1日，在遭遇27年來最嚴重沙漠蝗災後，巴基斯坦宣布進入國家緊急狀態。16日，東南部信德省和西南部俾路支省初步統計顯示，蝗災已造成包括小麥、大麥、蔬菜、棉花、園藝作物在內的8萬公頃農作物被毀。 在印度，雖然該國26年來遭遇的最嚴重蝗災在1月底得到控制，但最糟的時刻尚未到來。印度政府警告，該國將於6月迎來更嚴重的蝗災襲擊。有印度學者預測，蝗災將造成印度糧食減產30%-50%。 在東非和中東，葉門、索馬利亞、衣索比亞、厄利垂亞、吉布地、肯亞、烏干達、坦尚尼亞、阿曼、伊朗、沙烏地阿拉伯均遭到蝗災影響。肯亞遭遇了70年來最嚴重蝗災，索馬利亞已經宣布進入國家緊急狀態。 ... 截至1月的蝗災影響地。圖片來源：聯合國糧農組織 聯合國已在本月10日發出警告，呼籲國際社會立刻行動起來，防止沙漠蝗蟲在非洲之角釀成「災難」。據預計，該地區將有2000萬人的糧食安全受蝗災影響。 目前在肯亞、索馬利亞、衣索比亞、厄利垂亞和吉布地已經有超過1300萬人正處於嚴重糧食不安全的狀態，還有2000萬人正在嚴重糧食不安全邊緣。 今年這場歷史性蝗災無疑將讓食品安全問題雪上加霜。 據聯合國糧食及農業組織公布的信息，一隻沙漠蝗成蟲一天能吃掉與自己體重相當的食物，約2克。 一個普通規模的沙漠蝗群通常由4000萬隻蝗蟲組成，能在一天內飛行達150公里，吃掉3.5萬人或20隻駱駝或六頭大象一天的糧食。 而一個沙漠蝗群的大小可以從一平方公里到數百平方公里不等。 此前在肯亞東南部已經出現了40公里寬、60公里長的蝗群，在一平方公里的範圍內聚集了多達1.5億隻蝗蟲。 ... 烏干達遭遇蝗災。 更為可怕的是沙漠蝗的繁殖能力。依天氣和環境而定，沙漠蝗每代存活期約為三個月。如果條件適宜，蝗群每繁殖一代，種群數量可增加20倍。 聯合國糧農組織警告，如果各國不採取行動，到今年6月，蝗群的種群數量將增加400倍。 氣候與戰亂 沙漠蝗是一種棲息在沙漠地區的蝗蟲，可以在獨居和群居兩種狀態之間切換。獨居的沙漠蝗沒有殺傷力，主要分布在北非、中東和西南亞的炎熱沙漠地帶。 這一分布帶的範圍約為1600萬平方公里，覆蓋了30多個國家。 神奇的是，獨居狀態下的沙漠蝗與群居時的沙漠蝗從外貌和行為上有著明顯區別。獨居的沙漠蝗為淺褐色，群居後的成蟲變成黃色，成熟前則為粉紅色。 ... 左為獨居沙漠蝗，右為群居後的沙漠蝗。圖片來源：劍橋大學 英國劍橋大學研究人員此前對獨居和群居沙漠蝗的大腦進行過分析比較，發現群居蝗蟲的大腦比獨居蝗蟲大了30%。 沙漠蝗從獨居狀態切換為群居通常發生在持續乾旱、食物匱乏之時。為尋找新的食物，沙漠蝗會聚集在一起一同遷飛。切換為群居模式後，通常在連續降雨和濕潤天氣之時，沙漠蝗可出現爆炸性繁殖。 而今年這場歷史罕見蝗災的導火線要追溯到2018年的兩場氣旋風暴。 糧農組織蝗蟲預測高級官員克雷斯曼（Keith Cressman）在接受《國家地理》採訪時指出，2018年5月，氣旋風暴Mekunu襲擊了阿拉伯半島南部的無人沙漠地帶，降雨讓沙漠中出現了季節性湖泊。 由於該沙漠地帶原本就是沙漠蝗的棲息地，湖泊的出現為蝗蟲的第一波快速繁殖創造了條件。 這之後五個月，氣旋風暴Luban襲擊了無人沙漠地帶附近的葉門和阿曼交界處，再度為蝗蟲的繁殖推波助瀾。 克雷斯曼推測，這兩場氣旋風暴幫助當地的沙漠蝗在短短九個月內繁殖了三代，讓阿拉伯沙漠的蝗蟲數量增加了8000倍。 爆炸性繁殖後，為了尋找新的食物，當地的沙漠蝗開始了跨大洲的遷飛之旅。 ... 2019年春天，第一批蝗群進入葉門、沙特和伊朗。伊朗的蝗群又繼續在6月進入巴基斯坦，而巴基斯坦和印度雨季的延長再度為蝗群的繁殖提供了絕佳條件。 夏季來臨時，第二批蝗群跨越紅海和亞丁灣進入衣索比亞和索馬利亞。10月，東非地區遭遇了罕見大雨；緊接著12月，又一場氣旋風暴登陸索馬利亞。這一系列濕潤氣候促成了蝗群的繼續壯大。 到12月底，蝗群開始入境肯亞，席捲該國的北部和中部地區。到今年1月，肯亞就遭遇了70年以來的最嚴重蝗災。肯亞上一次遭遇蝗災還是在2007年，當時的規模遠不及今年。 之後，厄利垂亞和吉布地均遭到蝗災騷擾；到本月9日，蝗群抵達了烏干達和坦尚尼亞。 對於多國為何會遭遇如此大規模的蝗災，研究人員認為，氣候變化是主要原因。 世界氣象組織報告顯示，受印度洋偶極子（印度洋海溫異常現象，和厄爾尼諾類似）影響，非洲之角地區（非洲東北部）去年10月、12月遭遇了有記錄以來的最大降雨。部分地區的降雨量是正常情況下的400%。 而2018年，阿拉伯半島南部遭遇了兩場氣旋風暴；2019年，附近地區共出現了九次氣旋風暴。往年，相關地區沒有或者很少出現氣旋風暴。這種炎熱潮濕氣候為沙漠蝗的爆炸性繁殖提供了完美條件。 與此同時，還有研究人員指出，各國的政治問題也成為此次蝗災的「幫兇」。 由於連年內戰，葉門缺乏防範蝗災的系統和能力，導致蝗群不受阻擾的壯大並向其他國家遷飛。在索馬利亞，部分地區由恐怖組織索馬利亞青年黨控制，政府無法在相關地區採取防控措施。 如何殺滅？ 由於難以預測蝗群的行動路徑，殺滅是目前最有效的辦法。殺滅的辦法主要有三種：飛機噴灑殺蟲劑、汽車或者人工地面噴灑。 研究人員指出，最好的防禦措施是找到蝗蟲可能聚集、準備切換為群居狀態的地區，在其轉為群居之前殺滅。這種地區通常為半乾旱、雨量充足的地點。 面對今年的超級蝗災，多國已經採取措施試圖控制事態發展。 肯亞政府在防控蝗災上投入了500萬美元，派出五駕飛機和地面工作人員噴灑殺蟲劑。衣索比亞和索馬利亞也採取了類似行動。 巴基斯坦則於16日與聯合國糧農組織簽訂兩項協議。糧農組織將為巴基斯坦提供70萬美元援助金，協助巴基斯坦應對蝗災。 但聯合國此前警告，相關地區採取的空中和地面噴灑措施遠遠不夠，呼籲國際社會為應對蝗災募集7600萬美元的應急金。截至10日，聯合國僅收集到了2000萬美元。 糧農組織15日再度警告，沙漠蝗群的新一批產卵已經開始，下一批蝗群將於3月和4月襲來。而印度已經開始準備應對6月可能出現的更大規模蝗災。 ... 3月到6月蝗群遷飛預測。 至於此次蝗災是否會對中國產生影響，中國農業農村部信息顯示，中國歷史上發生的飛蝗與沙漠蝗有相似的遷飛習性，但屬於不同的生物種。 由於中國的地形地貌和氣候特點，沙漠蝗對中國的危害機率很小，國內大規模暴發蝗災風險很低。中國史料中尚未發生沙漠蝗危害記載，但專家推測在雲南和西藏自治區的聶拉木有沙漠蝗的分布。 再加上中國邊境地區崑崙山脈和喜馬拉雅山脈阻隔，蝗蟲很難越過高海拔的寒冷地區。西藏南部和雲南西部邊境與尼泊爾和緬甸沙漠蝗發生區毗鄰，隨季風可能有少量遷入，但危害的機率很小。
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