當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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2019年9月2日，第296場中國工程科技論壇「面向2035的天基海洋觀測技術：全球海洋立體觀測與裝備技術高端論壇」在黑龍江牡丹江市開幕。中國工程院二局局長高中琪，自然資源部科技發展司處長趙財勝，以及潘德爐、袁業立、姜景山、侯立安、張偲、宋君強、李家彪、蔣興偉等8位院士以及海洋和航天領域的60多位專家學者出席論壇。 本次論壇以「面向2035的天基海洋觀測技術」為主題。論壇上，多位中國工程院院士就海洋生態環境觀測、「天空海一體」海洋環境監測系統、南海生物多樣性保護、數值模擬技術、深海採礦等主題作主旨報告，為發展海洋觀測技術提供前沿技術借鑑。 建立「三位一體」發展新格局 科技是國家強盛之基，創新是民族進步之魂。中國工程院院士潘德爐認為，面向2035年，要以支撐海洋強國建設為目標，針對發展海洋經濟、開發深遠海資源、拓展生存和發展空間、維護國家海洋權益的戰略需求，構建「具備自主海洋裝備研發能力、增強海洋資源開發能力、建立海洋安全和戰略利益的技術保障體系」三位一體的海洋工程科技發展新格局。近年來，中國工程院和國家自然科學基金委員會聯合組織開展了「中國工程科技2035發展戰略研究」，旨在充分發揮科技引領作用，促進我國工程科技更好地服務於經濟社會發展。其中，多個涉海項目入圍。潘德爐介紹，2035年，我國海洋工程科技發展的總體目標為：海洋裝備技術基本自主化，初步建成全球海洋環境智能監測能力和經略海洋的全球海洋環境安全保障網絡體系；獲得合理的海洋空間資源，海產能源、海洋生物資源勘查和開發能力覆蓋深海及遠洋，海水資源和海洋能綜合利用初步形成產業化規模，海洋經濟和產業規模大幅提升。「促進我國海洋工程科技發展，要突出創新驅動作用。」潘德爐表示，突出創新驅動，根本在於增強自主創新能力。要發展具有自主智慧財產權的海洋裝備，提高海洋技術自主創新能力；建立以「信息化、服務化、智能化」為主要特徵的海洋綜合管理服務保障系統（智慧海洋），為海洋經濟發展、國家海洋安全和海洋生態環境保護提供服務，逐步實現海洋信息服務的產業化。突出創新驅動，目的在於形成新的經濟增長點。要發展海洋經濟，在海底資源海洋生物資源、海水和海洋能資源等方面形成全方位的勘查和開發能力，打造藍色經濟的支柱產業。 未來遙感發展在海洋 「未來遙感發展的重中之重是海洋。」中國工程院院士姜景山表示，當前，我國海洋科技發展勢頭良好，科技隊伍逐漸成熟，我們要抓住發展機遇，升華「空間海洋」理念，建立「天空海一體」海洋環境監測系統。「『空間海洋』的『空間』包含了衛星軌道、平流底層、航空遙感飛行空間及無人機活動範圍直至地表（海洋）。『空間海洋』研究就是在這一範圍的不同平臺對海洋（海底）進行感知和研究。」在姜景山看來，「天空海一體」海洋環境監測系統是在結合衛星、飛艇、飛機、無人機、船舶、無人航行器、潛航器、浮標、水下感知網等構成「天空地海」綜合信息獲取系統的基礎上形成的，是一個多維度立體海洋環境綜合監測網絡，可以實現對海洋環境實時監測的目標。「建設『天空海一體』海洋環境監測系統，對促進海洋感知技術發展、防災減災和海洋科學研究具有重要作用。」姜景山說。 促進南海島礁可持續發展 「南海島礁要做到適宜居住、適宜生產、天然發育，達到保護生態的目的，那就要解決兩大難題——如何向天然發育海島轉化？怎樣實現可持續發展？」中國工程院院士張偲認為，要實現南海島礁可持續發展，需要進一步認識南海島礁自然演替和島礁可持續發展機制。究其核心，是實施生態恢復工程。張偲表示，生態恢復後可以優化生物棲息地，促進生物多樣性的保護。生物多樣性水平提升後，又可以讓生物群落結構進一步優化，可更好地促進生態恢復，從而實現良性循環。為此，他的團隊在南海實施了最大規模珊瑚礁生態系統修復和島礁生態恢復工程。為了驗證工程效果，該團隊在島礁上進行了科學鑽探，發現南沙島礁整體上是穩定的。通過連續多年對40多個南海島礁開展生態系統全面調查，驗證了生態修復效果，闡釋了淡水涵養新機制，研發了重腐蝕防護技術。其中，該團隊在西沙群島趙述島開展示範研究，在兩年時間裡，珊瑚的覆蓋率提高了20%以上。「生態恢復工程引來了大量海洋生物棲息繁衍，取得了顯著的生態恢復效果，成為海洋生物的美好家園」。張偲說。 為氣候變化研究提供數據支撐 「氣象預報是海洋防災減災的重要組成部分，數值模擬技術的發展和天氣氣候預報準確率深刻影響著人類生活和經濟社會發展。」中國工程院院士宋君強主要從事數值天氣預報技術攻關和裝備研製工作，是我國數值天氣預報專家。近年來，宋君強擔任多項臨近空間環境預報技術研究項目的負責人，圍繞開發利用臨近空間對大氣環境保障的新需求，解決了全球臨近空間——對流層一體化預報模式和大氣觀測資料再分析等關鍵技術。據宋君強介紹，當前，全球數值模擬模式解析度已達到10公里左右，全球數值天氣預報進入了中尺度時代，但全球數值天氣預報仍面臨著高影響天氣預報不準的挑戰。宋君強建議，大力發展大氣-海洋-陸面四維變分資料同化技術，加快構造大氣海洋觀測資料再分析數據系統，為氣候變化研究、提高對大氣和海洋的認知水平提供基礎數據支撐。 環保技術成關鍵 深海大洋蘊藏著豐富的戰略資源，其中最具商業開發前景的包括多金屬結核、多金屬硫化物等金屬礦產資源，以及天然氣水合物和生物基因資源。由於海底礦產資源總量豐富，豐度也比陸地礦產高，許多國家和跨國公司已積極投入深海勘探和開採技術的研發試驗。「深海高技術裝備產業是複雜的工程技術和嚴格的海洋環境保護需求高度融合的技術集合體，具有體系複雜、大載荷、多平臺、高協同、高智能、綠色生態等技術特點。」談及深海採礦技術發展帶來的深遠影響時，中國工程院院士李家彪表示，深海採礦技術研究是一項龐大複雜的系統性工程，對於促進深海科技發展具有重要作用。近年來，我國深海採礦技術不斷取得新進展，但與西方已開發國家相比還有差距，仍處於前期試驗和技術積累階段。李家彪認為，如何綠色環保地進行海底礦產開採，其相關的技術和工業流程，是未來深海採礦技術研究的關鍵問題。 ... ... ... ... ... ......—END—信息轉載請註明信息來源及海洋知圈編排大家都在看 ►歷屆規模最大！一場海洋盛會「2019海科展」即將拉開帷幕！六大展區 亮點多多…… ►移師深圳！2019年中國海洋經濟博覽會 將開啟「中國海洋第一展」的新紀元 ►2019東亞海洋合作平臺青島論壇·東亞海洋博覽會即將召開！| 2019年9月4-6日 ►《海洋環境分析監測技術》中科院煙臺海岸帶所陳令新研究院等編著 ►《10000個科學難題（海洋卷）》全網獨家首發 ►《渤黃東海生源要素的生物地球化學》中科院海洋所宋金明研究員等編撰 ►《物理海洋學導論》南京信息工程大學董昌明教授主編 ►《現代海底熱液活動》欒錫武研究員 著 ►《海洋和海岸環境塑料污染與治理》駱永明等編著 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ... 海洋知圈 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...
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